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【消息】赵奕然产后减肥方法辣妈不再难当

发布时间:2021-01-03 00:47:41 阅读: 来源:加香机厂家

1、减肥腰带

产后坐完月子是最佳的减肥黄金时机,腰腹部是产妇减肥中瘦腰攻克的一个部位,用减肥腰带搭配呀un度跑步减肥法,不仅可以有效燃烧脂肪,还可以让腹部的热量大大流失,从而超有效的加速脂肪燃烧达到最佳的瘦身效果。

2、合理的跑步时间

在跑步减肥中,如何合理安排时间也是很重要的,每晚的19:30-20:30跑步是最佳的时间段,饭后半小时跑步可以大大消耗体内的脂肪,有很好的减肥效果,而如果在这之前没有吃晚饭的话,跑步以后记住短时间内不要吃东西,以免因为运动之后产生的饥饿感而增加食欲和食量,会影响燃烧脂肪的效果。

3、临睡前运动

产妇生产后,身体处于一个恢复的阶段,此时进行一些简单和运动量小的运动,不仅可以减肥,还可以增加机体,临睡前的一小时,可以找一个自己喜欢的影视作品,或者是多首歌曲,一边运动一边看,让自己有效的转移注意力,同时提高运动效率,这样让你很轻松开心的运动起来。

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