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【消息】瘦手臂最有效的六个运动消耗脂肪不缩胸

发布时间:2021-01-03 01:44:09 阅读: 来源:加香机厂家

炎炎夏日,什么无袖衫和背心裙满天飞,肥肥的手臂已经无法遮掩,只能赶紧减肥了。但是瘦手臂可不是简单的事,一旦瘦不好很容易让胸部缩水的。今天就为大家介绍六种瘦手臂最有效的运动,纤纤玉手不是梦。

方法一——摆动手臂

大幅度的前后抖动手臂,让手臂的脂肪快速燃烧起来,胳膊肘一定要90°,效果才明显。

方法二——抖动手臂

手臂向前伸直,尽量与肩同高,双手往前抖动,坚持一分钟再做,来回六次为一组。

方法三——往后抖动

双手朝后伸直,然后抖动,顺带按摩肩夹骨头。这个动作的效果最明显,当然也是最累的,坚持效果就会出于意外。

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方法四——后背交握

双手于后背交握,低头弯腰,尽量延伸手臂向上拉,让手臂的曲线更柔美。

方法五——上举抬高

双手向前抬起,掌心向内贴合,然后从肩胛骨往上举,手臂内侧贴近耳朵,保持一分钟放下,再继续五次。

方法六——转动手臂

这个动作就是简单的,只要手臂与肩同高,以肩膀为原点,从左往右画圈。

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